12 UKERS PT-GRUPPE FOR DEG OVER 60 · SPENST SKJEBERGSENTERET
Generasjon sterk - 60+ (onsdager klokken 13:00)
Aldring er en naturlig del av livet — men svakere muskler, dårlig balanse og redusert styrke trenger ikke være det. Generasjon Sterk er en 12 ukers PT-gruppe utviklet for deg som vil trene styrke trygt, effektivt og målrettet — uansett om du har trent før eller starter helt på nytt.
Kurset er fullt — meld interesse for venteliste, så får du beskjed først hvis det åpner seg en plass eller starter et nytt kull.
Praktisk info
Her finner du en rask oversikt over det viktigste du trenger å vite før påmelding — fra antall deltakere og oppstartsdato til varighet, sted og pris. Kurset gjennomføres med en begrenset gruppestørrelse for å sikre deg personlig oppfølging og et trygt treningsfellesskap.
Antall deltakere
- Kun 6 plasser
- Begrenset antall plasser gir deg tettere oppfølging og et trygt fellesskap.
Oppstart
- 19. august 2026
Fast treningstid
- Hver onsdag 13:00 - 14:30
Varighet
- 12 uker
Sted
- Spenst Skjebergsenteret, Sarpsborg
Pris
- 1250,- pr. mnd. i 3 måneder
For hvem
Passer kurset for deg?
- Deg som er 60+ og vil bevare og bygge muskelmasse
- Deg som ønsker bedre balanse, mindre fallrisiko og mer overskudd i hverdagen
- Deg som vil trene tungt nok til å se reell effekt — i trygge rammer
- Både nybegynnere og deg som har trent før — ingen krav til erfaring
- Deg som ønsker tett oppfølging i en liten gruppe med likesinnede
Hva inngår
Hva du får med deg
- ✓12 ukers program for strukturert styrketrening
- ✓Én felles økt per uke med personlig trener
- ✓Tett oppfølging i liten gruppe på maks 6 personer
- ✓Din egen progresjonsplan så du ser utviklingen underveis
- ✓Fokus på funksjon, trygghet og progresjon
- ✓Dokumentert effektive øvelser for eldre — knebøy, markløft-varianter, bæring og press/trekk
Slik fungerer det
Fra påmelding til ferdig kurs
- Steg 01
Påmelding & kartlegging
Vi tar en kort samtale om mål, helse og eventuelle skader, slik at programmet ditt blir trygt og tilpasset fra start.
- Steg 02
Felles oppstart på Spenst
Vi møtes på Spenst Skjebergsenteret, går gjennom programmet, lærer øvelsesteknikk og blir kjent i gruppa.
- Steg 03
Tilpasset oppfølging
Én ukentlig fellesøkt med PT og strukturert program i 12 uker — med fokus på styrke, kraft og trygg progresjon.
- Steg 04
Måling & veien videre
Vi evaluerer utviklingen din mot progresjonsplanen og legger en plan for hvordan du holder styrken ved like videre.
Venteliste
Kurset er fullt — bli med på ventelisten
Meld interesse for venteliste, så får du beskjed først hvis det åpner seg en plass eller starter et nytt kull.
Kurset er fullt. Meld interesse, så får du beskjed først hvis det åpner seg en plass eller starter et nytt kull.
Ofte stilte spørsmål
- Er kurset trygt hvis jeg har skader eller kroniske plager?
- Ja. Treningen tilpasses deg personlig og tar hensyn til eventuelle skader eller plager. Har du spesifikke utfordringer (knær, rygg, skuldre), tar vi det opp i oppstartssamtalen og bygger programmet rundt det.
- Hvor fysisk krevende er treningen?
- Vi trener tungt nok til at kroppen får reell effekt — forskning viser at det er det som bevarer muskelmasse etter 60 — men alltid innenfor trygge rammer. Belastningen justeres til ditt nivå, så du jobber effektivt uansett utgangspunkt.
- Hva er inkludert i prisen?
- Prisen dekker hele kursperioden med gruppetreninger, program, oppstartssamtale og oppfølging fra coach. Eventuelle tilleggskostnader avklares før påmelding.
- Må jeg være medlem på Spenst for å delta?
- Nei. Du trenger ikke å være medlem på Spenst for å delta i Generasjon Sterk. Treningen foregår på Spenst Skjebergsenteret i Sarpsborg, og du har selvfølgelig adgang til fellestreningene uansett.
- Hvor ofte er det fellestreninger?
- Én fast fellesøkt per uke med personlig trener gjennom hele 12-ukersløpet — i en liten gruppe på maks 6 personer slik at alle får tett oppfølging.
- Passer kurset hvis jeg aldri har trent styrke før?
- Absolutt. Mange som starter har lite eller ingen erfaring med styrketrening. Vi lærer deg teknikk fra bunnen og bygger trygghet trinn for trinn.
- Hva er målet med Generasjon sterk 60+?
- Målet er at du skal bli sterkere, ha bedre balanse og mer energi i hverdagen — slik at du opprettholder selvstendighet og livskvalitet lenger.
- Kan jeg melde interesse først og bestemme meg senere?
- Ja. Bruk «Meld interesse» i påmeldingsskjemaet, så tar jeg kontakt med deg for en uforpliktende prat.