Mann (49)
16 uker – Bygg styrke innenfra og ut
- -13 kg
- -62 cm omkrets
Kurs & PT-grupper
Liten gruppe. Stor fremgang.
Hybridkurs med online coaching og fysiske gruppetimer. Trening og kosthold over flere uker, i en gruppe på 6–12 deltakere som heier på hverandre — og blir sett av Kine hver eneste uke.
- 6–12 deltakere
- 6–16 ukers kurs
- Online + fysisk
- Trening + kosthold
Hva er Kurs & PT-grupper?
Det beste fra online coaching og fysisk gruppetrening — i ett.
Du får et skreddersydd treningsprogram og kostholdsveiledning i appen, kombinert med ukentlige fysiske gruppetimer der vi trener sammen. Gruppene er små, så Kine rekker å se hver enkelt — og du blir kjent med folk som er i samme situasjon som deg.
Det er ingen kortvarig kur. Det er en strukturert periode der du bygger varige vaner, blir sterkere, og merker forskjell i kropp og hverdag.
Slik fungerer et kurs
- Steg 01
Påmelding & kartlegging
Du melder interesse, vi tar en kort samtale om mål, helse og nivå. Får du plass i neste kull, sender vi praktisk info.
- Steg 02
Kickoff i gruppa
Felles oppstart med fysisk gruppetime. Vi går gjennom programmet, kostholdsprinsipper og blir kjent med de andre 6–12 deltakerne.
- Steg 03
Ukentlig oppfølging
Treningsprogram og kostholdsplan i app, fysiske gruppetimer hver uke, og tett dialog på chat mellom øktene.
- Steg 04
Måling & avslutning
Vi måler fremgang underveis og avslutter med en evaluering. Mange fortsetter i nytt kull eller går over i online coaching.
Hva inngår i kurset
Alt du trenger for å lykkes — trening, kosthold, fellesskap og tett oppfølging.
- Skreddersydd treningsprogram tilpasset gruppa og deg
- Kostholdsveiledning med oppskrifter og prinsipper
- Ukentlige fysiske gruppetimer (hybrid: online + fysisk)
- Liten gruppe (6–12 deltakere) — alle blir sett
- Tilgang til app med øvelsesvideoer og loggføring
- Måling av fremgang før, underveis og etter kurset
- Felles chat for spørsmål, motivasjon og community
- Direkte oppfølging fra AFPT-sertifisert PT Kine
Neste kull
Neste kull starter snart
Datoer, varighet og pris for neste gruppe åpnes for påmelding fortløpende. Meld interesse nå, så får du beskjed først — uten forpliktelse.
Meld interesseDeltakerresultater
Tidligere deltakere — før og etter
Ekte mennesker, ekte resultater. Bildene og sitatene under er fra deltakere i tidligere kull.
Mann (59)
16 uker – Bygg styrke innenfra og ut
- -7 kg
- -31,5 cm omkrets
Kvinne (47)
16 uker – Bygg styrke innenfra og ut
- -8 kg
- -60 cm omkrets
Ofte stilte spørsmål
- Hvor lenge varer et kurs?
- Kursene går typisk over 6–16 uker. Eksakt varighet og datoer for neste kull legges ut når påmeldingen åpner — meld interesse, så får du beskjed først.
- Hvor mange er med i hver gruppe?
- Vi holder gruppene små med 6–12 deltakere, slik at alle får tett oppfølging og rom til å stille spørsmål.
- Må jeg være i god form for å bli med?
- Nei. Kursene passer både for deg som er nybegynner og deg som har trent en stund. Programmet tilpasses ditt nivå innenfor gruppas fellesopplegg.
- Hvor foregår de fysiske gruppetimene?
- De fysiske timene holdes lokalt i Indre Østfold. Praktisk informasjon om sted og tid får du i forkant av kursstart.
- Hva hvis jeg ikke kan møte på en fysisk time?
- Ingen krise — programmet kan gjennomføres digitalt mellom samlingene. Du får alt du trenger i appen og kan trene når det passer deg.
- Inkluderer kurset kostholdsplan?
- Ja, kostholdsveiledning er en sentral del av kurset. Du får prinsipper, oppskrifter og hjelp til å bygge varige vaner — ingen kortvarige dietter.
- Hva koster det?
- Pris varierer etter varighet og innhold i hvert kull. Vi sender komplett prisinformasjon når du melder interesse, før du bestemmer deg.
Klar for å bli med i neste kull?
Meld interesse i dag — Kine tar kontakt med praktisk info, datoer og pris så snart neste gruppe åpner for påmelding.
Meld interesse