12 UKERS PT-GRUPPE FOR DEG OVER 60 · SPENST SKJEBERGSENTERET
Generasjon sterk - 60+ (fredager klokken 11:00)
Aldring er en naturlig del av livet — men svakere muskler, dårlig balanse og redusert styrke trenger ikke være det. Generasjon Sterk er en 12 ukers PT-gruppe utviklet for deg som vil trene styrke trygt, effektivt og målrettet — uansett om du har trent før eller starter helt på nytt.
Bare 3 plasser igjen — sikre din plass med bindende påmelding nå.
Praktisk info
Her finner du en rask oversikt over det viktigste du trenger å vite før påmelding — fra antall deltakere og oppstartsdato til varighet, sted og pris. Kurset gjennomføres med en begrenset gruppestørrelse for å sikre deg personlig oppfølging og et trygt treningsfellesskap.
Antall deltakere
- Kun 6 plasser
- Begrenset antall plasser gir deg tettere oppfølging og et trygt fellesskap.
Oppstart
- 21. august 2026
Fast treningstid
- Hver fredag 11:00 - 12:30
Varighet
- 12 uker
Sted
- Spenst Skjebergsenteret, Sarpsborg
Pris
- 1250,- pr. mnd. i 3 måneder
For hvem
Passer kurset for deg?
- Deg som er 60+ og vil bevare og bygge muskelmasse
- Deg som ønsker bedre balanse, mindre fallrisiko og mer overskudd i hverdagen
- Deg som vil trene tungt nok til å se reell effekt — i trygge rammer
- Både nybegynnere og deg som har trent før — ingen krav til erfaring
- Deg som ønsker tett oppfølging i en liten gruppe med likesinnede
Hva inngår
Hva du får med deg
- ✓12 ukers program for strukturert styrketrening
- ✓Én felles økt per uke med personlig trener
- ✓Tett oppfølging i liten gruppe på maks 6 personer
- ✓Din egen progresjonsplan så du ser utviklingen underveis
- ✓Fokus på funksjon, trygghet og progresjon
- ✓Dokumentert effektive øvelser for eldre — knebøy, markløft-varianter, bæring og press/trekk
Slik fungerer det
Fra påmelding til ferdig kurs
- Steg 01
Påmelding & kartlegging
Vi tar en kort samtale om mål, helse og eventuelle skader, slik at programmet ditt blir trygt og tilpasset fra start.
- Steg 02
Felles oppstart på Spenst
Vi møtes på Spenst Skjebergsenteret, går gjennom programmet, lærer øvelsesteknikk og blir kjent i gruppa.
- Steg 03
Tilpasset oppfølging
Én ukentlig fellesøkt med PT og strukturert program i 12 uker — med fokus på styrke, kraft og trygg progresjon.
- Steg 04
Måling & veien videre
Vi evaluerer utviklingen din mot progresjonsplanen og legger en plan for hvordan du holder styrken ved like videre.
Påmelding
Bare 3 plasser igjen — sikre din nå
Velg bindende påmelding hvis du er klar, eller meld interesse hvis du fortsatt vurderer det eller har spørsmål.
Ved bindende påmelding sikrer du plassen din i denne gruppen. Du mottar praktisk info på e-post før oppstart.
Ofte stilte spørsmål
- Er kurset trygt hvis jeg har skader eller kroniske plager?
- Ja. Treningen tilpasses deg personlig og tar hensyn til eventuelle skader eller plager. Har du spesifikke utfordringer (knær, rygg, skuldre), tar vi det opp i oppstartssamtalen og bygger programmet rundt det.
- Hvor fysisk krevende er treningen?
- Vi trener tungt nok til at kroppen får reell effekt — forskning viser at det er det som bevarer muskelmasse etter 60 — men alltid innenfor trygge rammer. Belastningen justeres til ditt nivå, så du jobber effektivt uansett utgangspunkt.
- Hva er inkludert i prisen?
- Prisen dekker hele kursperioden med gruppetreninger, program, oppstartssamtale og oppfølging fra coach. Eventuelle tilleggskostnader avklares før påmelding.
- Må jeg være medlem på Spenst for å delta?
- Nei. Du trenger ikke å være medlem på Spenst for å delta i Generasjon Sterk. Treningen foregår på Spenst Skjebergsenteret i Sarpsborg, og du har selvfølgelig adgang til fellestreningene uansett.
- Hvor ofte er det fellestreninger?
- Én fast fellesøkt per uke med personlig trener gjennom hele 12-ukersløpet — i en liten gruppe på maks 6 personer slik at alle får tett oppfølging.
- Passer kurset hvis jeg aldri har trent styrke før?
- Absolutt. Mange som starter har lite eller ingen erfaring med styrketrening. Vi lærer deg teknikk fra bunnen og bygger trygghet trinn for trinn.
- Hva er målet med Generasjon sterk 60+?
- Målet er at du skal bli sterkere, ha bedre balanse og mer energi i hverdagen — slik at du opprettholder selvstendighet og livskvalitet lenger.
- Kan jeg melde interesse først og bestemme meg senere?
- Ja. Bruk «Meld interesse» i påmeldingsskjemaet, så tar jeg kontakt med deg for en uforpliktende prat.